一场梦 

      “奕心苑”——  一个固定场域开启一场心灵的博弈！此刻，这是我对那间待了两天的场域的定义。32个小时的学习给了我足够梦一生的元素，陈老师眼神里的真，“嗯嗯嗯”里给我的踏实，对生命理解的那份浪漫，在个案里那种敬业……让我从满满目的的学习动机里抽离，最终我愿意，乐意接纳这个世界，努力去找我要的，我总说每个人都有资格让自己的人生过的很好！此刻，我感觉到我真的有资格拥有更好的人生。

      以前我总是告诉自己：就算人生要劫我千次万次，我依旧会在满目荆棘的世间向命运发起挑战，我曾经在只有自己懂的黑暗里一次一次崩溃，又一次一次原谅这个世界。我也曾在多少冷漠里绝望，依旧告诉自己要在这个无情的世界多情的活着！ 

      这一刻，陈老师最后说的“学习心理学最主要的就是在真实的生活中去疗愈和成长。”这句话还在我心里温暖着我，回家的路上，我给自己买了一杯奶茶，看着这个陌生的城市，我再也没有何处是我家的感觉。我相信终有一天，这个世上一定会有一个人，他会看到你，而且只看你。今天，我感受到了这样的关注（陈老师那种超越心理学知识的力量，有温度的力量）。  

      我在过去的学习经历中遇到的大部分老师，口才都比陈老师好，但那时那刻：老师嘴里说着最煽情的话也不曾触到心弦。但陈老师总用最平淡的语言戳进心窝。我们在屏住呼吸中体验了一次又一次生命的蜕变。也在一次又一次目光对视中卸下壳。而今天“梦的工作”，我不知道同学们不看笔记能记住多少记在本子上的内容，我是啥都记不住，但我好像又记住了足够用一生的内容。

      以前的学习笔记我会有无法停笔的状态，今天我发现自己这么多年的文笔积累被废了。似乎每一个习惯性用到的形容词都不适合拿在此刻用，我对自己没有要求，我开始在真实的生活里感受每一下心跳的真实感，我要把我的这身铜墙铁壁提前申请放弃产权！留下柱子和房梁，让生活真实的风风雨雨飘得进来。那才是我要的东西，我不是真有那么优秀，是因为之前没有人让我平凡。

       很遗憾第一天我没有认真去关注到我的小伙伴们，当下有丝丝遗憾。我在选择坐在皮尔斯（格式塔疗法创始人）画像对面的烦躁中，装作很认真的学习了一天。等我觉察到自己开始关注小伙伴，大家已经在陆陆续续离开了！很多人，可能已经是我们这辈子见的最后一面，但我没有伤感，没有不愿面对，我相信，大家都一定拿到了感受，足够在今后的生活里，笃定的走下去。所以，与伙伴们，就以此写学习感受的机会，寄出我真诚的祝福！

愿你们在以后的生活里：心之所想皆如己愿！

与我：我希望多年后我再回忆起这一梦，依旧清晰记得你们的脸庞！

与陈老师：感谢您在我本是黑白的人生里，给了我一支马良神笔，并告诉我如何去彩绘人生。

       （爱你们的茂菊亲笔）

    学习心得

      这是疫情放开、身体恢复后的正式长假 ，但我们师生相聚在⼀起 ，共度了⼀个2天1夜的心灵旅程。

⼀ 、参加面咨培训

2023年4月29日-30日 ，是五一节的前两天。我与其他24名同学来到了奕心苑心 理⼯作室 ，第⼀次真正见到全程主持的陈老师。培训的形式丰富 ，包括听老师讲解、亲自体验、  同学自由发言、相互演练、接受督导。

二、我学到的内容

• 放松

第⼀课 ，是⼀项冥想练习。陈老师的引导下 ，我觉察全身 ，并通过深呼吸与集中注意力 ，来放松。学 会以后多给自⼰放松 ，也在需要时 ，帮助他⼈快速放松。

• 初诊接待

第⼆课 ，听陈老师描述⼀些初诊接待的状况。我了解到 ，扎实的基本功是咨询能力第⼀位。我应该追 求“道” ，咨询这件事的本质是什么 ，学习的“术” ，方法和技巧都是为目标服务的。

• 倾听反应能力

陈老师强调了“听比说更重要”。通过与同学组队练习 ，我从咨询师、来访者、观察员三种不同的身 份 ，感受到要做⼀个更好的倾听者。

• 沟通表达能力

陈老师分享“惜字如⾦”。在面咨的过程中 ，咨询师说的话 ，非常关键 ，对来访者影响很大。如果我 还不能很好的踩在点子上 ，那更应该引导来访者说的更多 ，表达更充分。

• 同感共情能力

我通过演练 ，并且听其他同学分享 ，我发现能共情有⼀个基本前提 ，就是在日常生活中 ，多觉察自己 的情绪 ，照顾自己的情绪。如果我不会更好地爱自己 ，那么我其实是无法做到真正与来访者共情的。

• 洞察分析能力

我通过陈老师的举例、示范 ，聆听其他同学的分享 ，我理解了 ，很多来访者的真实需求是需要挖掘、 分析、洞察的。从各个角度切入 ，都是可以的 ，关键在于我有意识地深入思考来访者、生活中别⼈的 “表象”下 ，那个内核是什么。

• 梦的工作方法

通过陈老师的示范 ，我对于做梦的理解更新了 ，梦对⼈是很重要的 ，特别是那些对梦印象深刻的来访 者。从梦出发 ，是可以有效开展咨询的 ，比如单个明确的梦、  串联多个零碎的梦 ，都可以为来访者提 供深刻的帮助和启发。“梦 ，是心理活动中重要的⼀部分。”

• 观摩个案演练

通过陈老师对同学进行正式的咨询 ，现场观看了格式塔咨询的全流程 ，帮助我对心理咨询建立了直观 的认知。

我收获最大的启发 ，在于心理咨询解决问题 ，并不是在理智层面上 ，用道理说服别⼈。  而是完完全全 地从情感层面 ，在情感脑的连接中 ，帮助来访者解决情感层面上的卡点。这也是我曾经对心理咨询最 大的误解 ，通过这场观摩 ，身心灵地体验到了心理咨询和“其他聊天”的不同。

• 心理咨询演练督导

通过扮演咨询师、来访者、观察者 ，接受老师的督导、建议、反馈 ，直接感受到了来访者的反馈 ，让我自己收获很直观、很大。

我⼀直在做的婚姻情感咨询 ，并不属于严格意义上的心理咨询 ，我更多的是提供方案和两性相处经 验、认知。而没有从心理层面 ，更深刻地影响来访者。

我也觉察到自己不愿意从情感层面出发 ，是因为自己也有伪装和掩盖 ，我有⼀种需求是与来访者保持 距离 ，试图产生很小的链接情况下 ，完成帮助。这样的心态 ，折射了我内心的深层卡点 ，我自己需要成为来访者 ，需要打开自我，成为自己才能成就他人。

三、我特别感恩

• 我自己

首先 ，感谢自己。选择在“五⼀劳动节”放弃休息 ，而是选择投⼊时间和精⼒去学习、成长。我在参加培 训前 ，刻意提醒自己 ，做好空杯心态 ，接纳遇见的新⼈ 、新事、新观念、新⽅法。

我努⼒按照课程表 ，准时到达教室 ，并且准备好自己的状态 ，尽⼒做到全情投⼊。在每⼀次演练 ，都 主动曝光、剖析自己、分享自己的真实困惑 ，也主动接纳同学们的分享 ，努⼒与对⽅的感受共情。

在课堂发言的环节 ，说真话、分享我做的、分享我感受的、分享我认为对⼤家有帮助的内容。从⼀开 始就跟着课堂节奏 ，试着放松 ，充分信任 ，积极参与。

首次采用不记笔记的⽅式 ，全身心的聆听课堂上的内容 ，信任自己 ，打开心灵 ，试着不寄托在外物 上 ，能吸收多少算多少。并且每⼀项练习 ，都如实填写。  目前这篇学习心得 ，我也当做“写作练   习” ，列⼤纲 ，找重点 ，认真回忆 ，努⼒梳理。

• 考试项目与培训机构

其次 ，感谢有中科院心理所的这个考试项目 ，提供了⼀个学习机会 ，有理论知识 ，和线下实操 ，课程 设计都照顾到了。感谢奕心苑心理工作室 ，提供了⼀个线下学习的机会 ，提供场所、学习材 料、糖果点心。

再次 ，感谢陈老师的投⼊ 、付出、甚至是奉献。我无数次思考 ，作为⼀个培训项目的讲授老师 ，他可以不用做到这个程度 ，但他全情投⼊ ，把我们每⼀个学员当做正式要从事心理咨询师的苗子来栽培。他的热情与沉浸式教学 ，是远超⼀个培训老师所要做的标准。

并且 ，陈老师分享的内容 ，是偏向于道的层面 ，努⼒帮助我们树立更深刻的价值取向 ，就算不成为 心理咨询师 ，聆听这些内容 ，也有助于⼤家的心理认知和心理健康。

然后 ，助教老师辅助陈老师完成教学 ，带领我们朗读、传递话筒、旁边提供⼀切⽀持 ，感谢她的付出和努⼒。

      分享者：永恒

      2023年5月1日

     以前我也认为，心理咨询是忽悠人的，骗钱的。咨询一下，怎么能把心理疾病治好呢？但是从老师的演示中，我看到了小伙伴的立竿见影的蜕变！特别是其中两个同学（保密不能说名字），陈老师帮助、引导他们探寻、倾吐、打开、感受、释放、和解、重拾、振作……让她们感受到被倾听到，被尊重到，愿意说，然后去探寻自己困惑或者痛苦的根源，然后通过角色扮演和对话（空椅子技术），把多少年想说没说的话说出来，把爱啊恨啊不满啊发泄出来，把问题的矛盾所在暴露出来，然后她们就渐渐地平静了，接纳了，和解了，看世间万物顺眼了……

      所以我相信心理咨询是有用的，在关键时刻还能救人。

         分享者：李半壶

        2023年5月1日

     带着对实操内容的好奇，我参加了这次的实操课。从一开始的不自在，到最后分别的不舍，连自己都有点惊叹竟然会在这么短的时间里心态有这么大的变化。也许是看大家都放下自己的戒备真诚待人，所以被这种真诚所感染，甚至在还没有结束的时候，我心里就在想这种机会还有第二次吗？可以全身心的放松，相信你面前的这群人，感觉美好又留恋。而在互动的过程中，我也看到了大家都很努力的在学习陈老师传授的知识，在实践后提出自己的疑问，陈老师也都一一解惑，这让我有种“双向奔赴”的感觉。也通过不断地互动实践，明白了真正咨询时的场景以及做心理咨询师的不易，这需要扎实的基本功和积累足够的经验，来应对不同类型的来访者，这段路程不美好甚至可以说有些艰难，但我会坚持下去，不为别人为自己。人生难免有遗憾，但因为自己的不努力而留下的遗憾最惋惜最不值！

         分享者：欢欢

         2023年5月1日

      我们在路上

      我是带着期待去的，因为是我第一次看见心理咨询师是怎样工作的，陈老师的授课大大的满足了我的期待，超乎预期 。很多词我都知道，曾经我查着资料去理解完形、为完成事件、空椅子，我以为我理解了，可陈老师让我顿悟了，我理解的很表面。第一天，内心活动好是很丰富的，很佩服赵老师、高老师、李老师这些，年龄比我大很多的依然选择学习，成长。每个人都有自己的故事，有自己的感悟，曾老师、宁老师让我很感动，即使身处黑暗，小小的心依然迸发着巨大的力量，不断追求光明，站在阳光下。这两天里，我感受到矛盾、痛苦、挣扎、勇气，温度，还有变化，接受自己，悦纳自己，整合自己，探索自己。很高兴能够遇见大家，还要谢谢一起搭档的伙伴们，谢谢自己来了，我不知道自己能做到什么地步，但只要在路上就好。

             分享者：丹丹

            2023年5月1日

    渡己助人，从此起步

      怀揣着许多期待 ，我坐了六个小时网约车来到了一直指导我学习的奕心苑心理咨询工作室 ，见到了在线上陪伴我们最多时间的陈老师 ，还有偶尔在群里冒泡 的同学 ，一切都是那么真实。工作室贴心为我们准备了学习资料、纪念品、还有零食水果 ，我进门的时候 几位老师正在忙碌着布置和摆放 ，她们的笑脸就如我在一楼找入口时 ，一位同学 主动说 ：“你是来学习的吗 ？从这儿上 ！”那样温暖有力。我想 ，所有的人 ，都 是带着善意来的。

      在这个竞争激烈 、人心不古的今天 ，如何保持内心的纯真？如果找到最初的自我 ， 是让很多人困惑的问题 ，以至于在与各种价值观拉扯时 ，在与残酷现实的对抗中 ， 形成了许多人的“心魔” ，让她们在精神和肉体上备受折磨。如何拯救自我 ，惠爱他人 ，我想 ，是许多人学习心理学的缘起吧 ？

      在培训的过程中 ，陈老师根据课程设计 ，给我们分阶段讲解了各方面的知识 ， 因为有同学已经做了详细的笔记(天花板)  ，在此不再赘述。在知识的递进学习中 ，穿插了许多次的实操练习 ，我们从一脸懵的记题目背 ABC 选项的小白忽然要扮演心理咨询师 ，着实无从下手 ，但是我们都大胆的敞开自我 ，把内心的困惑跟同学们分享 ，虽然同学们还无法从心理学的角度带来帮助 ，但是他们真诚的倾听 ，已经能让这些烦恼减弱 ，在同学们热烈的练习与讨论中 ，陈老师会从旁聆听 ，适当的时候给予点拔 ，直击问题核心 ，让人恍然大悟。

     好想拥有陈老师敏锐的洞悉力啊 ，就如天眼已开 ！他是怎么做到的 ？我想 ， 那是日复一 日的学习 ，身体力行的实践 ，长年累月的经验 ，更是由心而发的热爱与祖先智慧的加持 ！

    个案演练中 ，有几位同学勇敢的开放自我承担起来访者这个角色 ，她们打开 自己的心灵 ，分享自己的故事 ，陈老师按心理咨询师的工作流程向我们演示讲解了最初的开场 ，然后再根据同学们的实际问题 ，不着痕迹的引入各种心理咨询技术 ，帮助同学们从困境中走出来 ，所有的同学形成了一个有力量的场域 ，一起把我们的伙伴 ，带入爱的包围圈 ，很多环节 ，我也不禁热泪盈眶 ，有因自己有类似 经历自己而感同身受的泪 ，有为同学得到释然而欣喜若狂的泪 ，有被老师与同学真诚付出而感动莫名的泪。 时光如此匆匆 ，两天一夜的学习转瞬即逝 ，课程尚未开始消化 ，同学们笑声仿佛仍在耳边萦绕 ，我已经坐在家里的椅子上写感想。此刻 ，有些恍惚。

   学习结束后 ，我们马上能用到的是什么呢 ？ 我想就是在与人交往沟通的过程中 ，不管是亲朋好友 ，父母家人 ，领导同事 ，我们先学会聆听 ，学会共情 ，学会设身处地感同身受 ，就能为我们提升关系 ，缓解矛盾 ，处理问题 ，提供很大的 帮助。

    正如老师所说 ，专业的提升将是需要伴随一生 ，不断追求的过程 ，从成长为心理咨询师这个长期目标来说 ：我计划先从扎实打好基础 ，练好基本功入手 ，再去尝试转换思维方式 ，转换角色 ，不急不燥 ，稳打稳扎 ，缓步推进。

最后，祝老师和所有同学 ，幸福安康。感恩 ！

                                 学员 ：朱朱

                              2023.5.1

学习感悟

此时此刻，你来了吗？

此时此刻的我来了，卸下战甲卸下伪装卸下防备卸下所有的自以为是。

从未想到过，自己还是患者在接受三石老师的咨询时都不曾红眼眶的我，可以在大家召唤丹丹妹妹时，突然破防，泪崩啦，原来，爱，真真切切的可以融化一切。

那一刻，美到极致！！！

身体来了心没到，两天一夜很长。

身心俱在，两天一夜其实很短。

此时此刻，我来了，疗愈自己也在抚慰伙伴。

此时此刻，我们分别了，带着感动带着力量带着爱还有依依不舍。

      分享者：沉淀

      2023年5月1日

    学习感悟

    第一天上午一直停留在以往的“培训”模式中，老师讲，认真听重点记。下午提出个案演练的时候，我不知道哪儿来的勇气，心里有一种冲动和渴望，去，去，去争取！演练的整个过程，我说了什么做了 什么，全部都记不起来了，像一场梦一样。只记得陈老师时不时在我 耳边“嗯 嗯 嗯... ”让我控制不住地流泪,还有每位女同学给我的拥抱，那么有力量；结束以后右边咬肿了一小块嘴唇的微微痛感，以及 两边肩膀卸下了的沉重感。呼~~~ 长长的舒一口气，我的胸腔压抑的五味杂陈的一团，散开了...

   第二天上午陈老师在讲梦的时候，我提出了一个问题，近几年我会 频繁的梦见我身边的同事、朋友、熟人、客户、同学，同时出现在我 的梦里，在做着很日常的事情，并且醒来以后细节都会记得很清晰。 我只有一个困惑，他们为什么会认识？怎么会在一起？陈老师问我，你刚才为什么不举手，我说我担心前面已经占用了大量的时间，希望 把后面宝贵的时间留给其他同学，争取让每一位都有机会参与。

“你总是在考虑别人的感受”

“是”

“所以我这样说，你的梦解了吗？ ”

“嗯”

我好像一瞬间被点醒了，回忆之前做的每一个梦，自己都能解释一 二了......

   第二天中午，跳着跳着交谊舞有同学建议蹦野迪，我是属于那种 啥也不会，但你快乐我就快乐的人，重在参与。然后蹦着蹦着又变成篝火晚会，当时的我们就像一群快乐的“疯子”,围圈跳舞的时候突 然有一位异性同学拉住了我的手，我也下意识的牵住了，跳舞的过程 充满了欢乐，结束以后，我有点诧异，我竟然没有发生任何心理和生 理的抗拒。以往的生活中，表达更多的是用嘴巴，会刻意保持一段安 全距离，同性如此，异性更加。不想跟别人产生过多的链接，因为担心引来背叛或者分离。所以我需要有一个壳包裹自己，这个壳也是我自己给自己筑造的。此时此刻感谢我的这个壳，保护了我这么久。已经连续 2 个晚上没有做梦了，没有想其他人，工作，领导，没有做任何的计划，任何的安排。摆烂状态，随便了...脑子里一片 空白...不自觉就会假想如果陈老师在旁边，他应该会说：没关系，接纳你的摆烂，接纳你的一片空白。一开始带着去的问题是“关系”，与父母、老公、孩子、同事、 朋友的关系，此时此刻带走的答案也是“关系”，自己与自己的关系。

  接纳 (我) ，允许 (你) ，值得 (我) ，感恩 (你)！

     宁宁

     2023 年 5 月 1 日 桂林